メリットたくさん？寝る前に赤ワインを飲む習慣について
こんにちわ、レイナです。
睡眠質を向上するため、毎晩寝る前にホットワイン一杯を飲んでいます。
赤ワインを適切な量で飲むと健康にとてもいいとよく聞きます。
その理由は、ワインに多くのミネラル、ビタミン、ポリフェノールが含まれています。その中ポリフェノールの働きが一番注目されています。ワインを健康に繋げる所はほぼポリフェノールによる効果だと思います。メイカーさんがそれに気づき、ポリフェノール2倍のワインも出しています。
ポリフェノールと言って、実はいろいろな種類があります。
赤ワインに含まれるポリフェノールには、主にタンニン、カテキン、アントシアニン、レスベラトロール、ケルセチン、プロアントシアジンなどがあります。
詳しく、そちらのページに説明があります。
一日、理想とされるポリフェノールの一日の摂取量は1500mgです。ワイン以外の物でもポリフェノール摂取できますので、毎日ポリフェノールの摂取量が足りないと思ったら、
そちらの物にも取り入れてみてくださいね。
例えば、飲み物でしたら、コーヒー、緑茶、紅茶。果物でしたら、ブルベリー、イチゴ、プルーン、ブドウ。ナッツ類でしたら、クルミとアーモンド。お菓子でしたらダークチョコなどです。
では、ポリフェノールの働きによって期待できる効果について纏めてみました。
１．抗酸化作用
すべてのポリフェノールに、強い効果作用があります。
ビタミンCとEよりも強いと言われています。
人は毎日の呼吸活動から、浴びる紫外線、睡眠不足、PCや携帯電話の電磁波、ストレスなどなどの原因によつて、体に沢山な活性酸素が発生します。その活性酸素が過剰になると全身の細胞の老化を促進してしまい、老化を加速させてしまいます。
具体的な反応としては、疲れやすくなったり、骨や歯が弱くなったり、視力が落ちたり、肌にシミやしわが増えたりしています。
ポリフェノールの働きによってまずその抗酸化作用が期待できますね。ワインを選びとき、ワインの色が濃くなる程、より年代が古くなるものほどポリフェノールの含有量が多いのとのことです。
２．抗炎症作用
レスベラロールによる抗炎症作用が期待できます。
３．アンチエイジング
レスベラロールは、長寿遺伝子とも呼ばれるサーチェン遺伝子を活性化させること
ができるようです。そのサーチュン遺伝子は、細胞の老化を遅らせる働きがあります。
４．ガン予防
プロアントシアニジンは、エストロゲン依存型の乳がん治療に用いられている成分で、乳がんの予防に効果があるようです。レスベラトロールもがん抑制効果があり、これは米国の研究でも発表されています。
５．美肌効果
ポリフェノールの抗酸化作用によって、肌のシミや老化を促す活性酸素を除去するように働いてくれます。そのため、肌の潤いやハリの維持、角質のケア、ニキビと肌荒れ防止することができます。
６．ダイエット効果
ポリフェノールには脂肪燃焼効果もあるため、動物性脂肪を摂取しても燃やす働きがあります。肉料理などの脂っこい食べ物と相性が良いのは味だけではなくこういった健康的観点からみてもありです。
７．疲労回復
適量な酒を飲めば、脳をりラックさせ、全身の血流を増やし、ストレス発散と疲労回復の効果もあるともよく言われています。
８．視力回復
ポリフェノールには視力回復や眼病予防の効果もあるとも言われています。
９．糖尿病予防
赤ワインを飲み続けた人には、血糖値、糖代謝ともに改善効果があることが研究でわかりました。
ポリフェノールはコレステロールの酸化を防ぐ働きがあり、血液がさらさらにしてくれます。血液をサラサラにする食品はほかに色々ありますので、一つに限定せず、多くの種類をバランスよくとることが大切です。
気まぐれに始めたワイン飲む習慣ですが、調べてみたら思わぬ発見が沢山でした。
ワイン本当にいい物ですね。でも適量であることが何より大切です。これからも、毎日一杯のペースで進んでいきたいと思います。
週末にお勧めの金融系映画10選｜金融知識、英語の学習にも役立つ
こんにちわ、レイナです。
もうすぐ週末なので、お勧めの金融系映画についてまとめてました。簡単な金融知識と英語の学習にも役立ちますので、皆さんのご参考になれたらと思います。
1.マネーモンスター money monster (2016)
金融評論家のLee Gatesは番組放送している最中に、 なんと自分のファンと自称する男に誘拐され、映画はそれからの展開に関するストーリーになります。
2.Too Big to Fail (2011)
2008年金融危機前、アメリカのポールソン財務長官を主役に、ウォール・ストリート 、ワシントンの各重要人物がすぐ来る金融崩壊に向かって斡旋するストーリーになります。
3.le capital
フランス映画で英語の勉強にはなりませんが、 アメリカ以外の金融テーマ映画を見たい人にはお勧めです。私もまだ見てないので、一応今度見る映画リストに入れています。
4.ウルフ・オブ・ウォールストリート THE WOLF OF WALL STREET (2013)
大好きなレオナルドが主演する映画になります。学歴や人脈もない投資銀行新米社員の出世話とその頂点からの転落についてのストーリーになります。前半はとても励みで、後半から金融世界の残酷を見せる映画になります。
5.マネー・ショート 華麗なる大逆転 the big short (2015)
また2008年金融危機前を背景にした映画になります。 サブプライムローンのリスクを察知した三組の男が 逆張りの投資を始めました。周囲にまったく理解されなくて、それでも彼らは自分の判断に間違っていないと信じました。年に何千万ドルの違約金を払っても、逆張り操作し続け、最後の大暴落の相場で沢山儲けれたとのストーリーになります。私にとってちょっと敷居の高い映画になります。沢山な金融用語が出てきて、ちょっと分かりづらい所が度々あります。
6.Barbarians at the Gate (1993)
会社買収に関する様々な展開についてのストーリーです。同名の本が大変人気がありますので、一応見たい映画リストに入れています。
7.ウォール街 WALL STREET (1987)
違法な株取引（インサイダー）に関する映画です。 欲張りな金融マン姿をよく演じました。 奥の深い作品で続編も出てますが、両方ともお勧めです。
8.マージン・コール Margin Call (2011)
ストーリーはリーマンショック前夜10時から始まり，ある投資銀行の若手社員は遅くまでモニターを向かって何かを計算しています。突然深刻な顔になり、その後、慌てて上司に電話し、何かを報告しました。その上司はまたすぐ自分の上司に報告し、しばらく会社の一番上層のCEOと パートナークラスのBOSSまで、その報告が行ってしまいました。夜中の4時、その会社が偉い人々たち が一気に集め、相談した結果、次の日にその会社が持っているすべての商品を売り出して逃げることです。まもなく来る金融リスクの前に、一生けん命身を守もうとしています。例え業界で名誉を失っても、すべての人が解雇になっても関係なく、非常に残酷なストーリーになります。金融業界のそういう裏面を現実のように描きました。
中に一番好きなセリフですが、 the only thing we learnt from history is that we learnt nothing from history 。 我々が歴史から学んだ唯一のことは、我々が歴史から何も学んでいないということです 。
9.未来は今 The Hudsucker Proxy (1994)
最後にお勧めの映画になりますが、一番リラックスできるコメディ映画になります。レトロ感な映画が探しなら、ここがお勧めです。
私はアメリカ映画が好きで、色々なジャンルの映画を見ました。映画をみるだけでも英語の勉強になれるとよく言われていますが、確かに役立つと思います。自分の経験として、高校出て以来、全然英語の勉強をしていないにも関わらず、ビジネスレベルの英語力が保たれ、英語しゃべる国に行っても全然平気に暮らせると思います。それはよくアメリカ映画を見るお陰と思いますので、皆さんもぜひ試してみて下さいね。
中国観光のおすすめ / 人気テーマパークベスト7
こんにちわ、レイナです。
年末故郷に帰るとき、ついでに中国の広東省を旅行をしてきました。
中国の省の範囲は日本の県に相当で、幾つの都市から成り立っています。
広東省の中では、香港、深セン、広州、東莞（トウカン）、 珠海、マカオなどの都市が有名で、しかも全部新幹線で繋がっています。
一番遠い距離の広州から香港にいくとしても、 一時間もかからなくてとても便利です。 発車数も多いので、日帰り旅行も楽しめます。
広東省は中国の経済発展地区として有名企業がたくさん集めています。 そのほか、中国の人気遊園地・テーマパークもほぼそちらに集中しています。
また気候が暖かくて10℃以下の日はあまりなくて、観光都市としても大変人気があります。
では、いよいよその広東省にある人気テーマパークベスト7を公開します。
- 香江野生動物世界 （広州市）
サファリ形式と徒歩形式がある動物園です。 園内はとても広く、丸一日かけて楽しむことができます。
料金：３００人民元（約５，０００円）
行き方：地下鉄3号線の「汉溪长隆」駅から無料のシャトルバスが出ています。 E出口が無料シャトルバスの乗り場に一番近くて、便利です。
2．長隆国際サーカス （広州市）
ほぼ外国からのパフォーマーによって完成度の高いサーカスです。 動物もたくさんショーに出ていて、 ディズニーランドのショーに負けないぐらいレベルだと思います。
料金：３5０人民元（約6，０００円弱）
行き方：同じく地下鉄3号線の「汉溪长隆」駅から出て 徒歩か無料のシャトルバス利用するかになります。
3．長隆歓楽世界 （広州市）
富士急ハイランドみたいな総合レジャーランドです。 90度の角度で落下するジェットコースターなど大型の乗り物もたくさんあって、 スリル満点です。
料金：25０人民元（約4，０００円）
行き方：同じく地下鉄3号線の「汉溪长隆」駅から出て 徒歩か無料のシャトルバス利用するかになります。
4．長隆水上楽園 （広州市）
とても素晴らしいウォーターワールドです。 アジアで最大の規模で年中沢山の人が訪れてきます。
料金：280人民元（約5，０００円弱） 7月1日至8月31日
200人民元（約4，０００円弱） それ以外の期間
行き方：同じく地下鉄3号線の「汉溪长隆」駅から出て 徒歩か無料のシャトルバス利用するかになります。
5.珠海長隆海洋王国（珠海市）
５つのギネス記録に認定され、世界最大規模で水族館を中心としたテーマパークです。
料金：350人民元（約6，０００円弱） 平日
380人民元（約６，５００円弱） 土日
行き方：珠海市にはまだ地下鉄がないので、直行バスかタクシーの利用になります。
東京ディズニーランドと比べたら、規模が小さいです。 メリーゴーランド、空飛ぶダンボなど小さい子向けのアトラクションもあるため、 小さい子連れのファミリーに向けです。
料金：619香港ドル(約9，０００円弱) 大人
458香港ドル (約7，０００円弱) 子ども（3～11歳）
行き方：東涌線「欣澳站」で迪士尼線（ディズニーランドライン）に乗り換え、
迪士尼（Disneyland Resort Station）で下車します。
7．香港オーシャンパーク
動物園、遊園地、水族館を揃えたテーマパークです。 山の上にあるため、眺めがよくてケーブルカーはおすすめですね。
料金：480香港ドル(約7，０００円弱) 大人
240香港ドル(約4，０００円弱) 子ども（3～11歳）
行き方：港鐵南港島線の海洋公園站（Ocean Park Station）B出口から出ればすぐです。
最後に、その中から私個人のお勧めについて纏めたいと思います。 決めるのは本当に難しいです。
私は人込み環境が苦手で、さらにコスパを考えると、
１番の香江野生動物世界 ，２番の長隆国際サーカス、
５番の珠海長隆海洋王国，７番香港オーシャンパーク
が一番お勧めではないかと思います。
それ以外について、あまり訪れる人が多いため、 入園時間をうまく調整したり、 または冬に近い季節に行くほうがいいと思います。
以上いかがでしょうか。今度旅行先の候補としては参考になれたら と思います。中国旅行で沢山いい思い出あるように。。
アクションファンタジー映画 『アクアマン』を見た感想とおすすめ度
こんにちわ、レイナです。
年末故郷に帰るとき、見た映画があまり面白ったので、 皆さんにも感想をシェアしたいと思います。
映画の名前は『アクアマン』といいます。 日本ではまだ未上映ですが、youtubeで日本語バージョンの予告編が見れます。
『アクアマン』のキャスター陣について
アクアマン役はジェイソン・モモア。彼はあの『ゲーム・オブ・スローンズ』で ドスラク族のカール・ドロゴ役で一気に人気となったワイルドな俳優です。
母親役はオーストラリア籍の女優ニコール・キッドマン に演じられます。50歳になっても全然魅力が減らなくて羨ましいですね。
ヒロイン役は超美人のアンバー・ハード に演じられます。
見た感想とおすすめ度について
神秘的な海底世界を7つの海から一つに統一するにめぐる物語になります。 CGはかなり迫力的、海中のシーンはとても綺麗です。 陸上で撮ったアクションシーンの所はスリル満点でとても良心的な映画です。 映画館でみる価値がかなりありますので、おすすめ度は★5つです。
唯一物足りないと言うなら、ストーリー自体はあまりサプライスがないです。 他にも似たようなファンタジー映画をよく見ますので、 ストーリーの進行について、すべて予想通りに進んでいるように見えます。
笑いたい所について
主人公たちは伝説の三又の槍を一生懸命探して、最後にその兵器のお陰、 ７つの海を統一することができました。アクアマンが三又の槍を使うシーンを見て、 何故か西遊記の中、金箍棒を持っている孫悟空の姿を連想しました。笑いたく なりますね。
似た作品のおすすめ
同じストーリーのアニメーションバージョンになります。
最後に言いたいこと
映画をみたのは年末休みで、中国旅行に行ったときです。 私にとっては、とてもいい年越しイベントになりました。
言いたい所は、中国の映画館は本当にコスパがよかったです。 ほぼ毎日クーポンが使え、クーポンを利用すれば激安でチケットを購入できます。 しかも映画館設備のスクリーン、音響はすべて 最新設備で本当にお得ですね。
もし中国旅行にいくチャンスがありましたら、 ぜひ行ってみてください。中国映画クーポンの利用方について、 また次回で紹介しますね。お楽しみに！
ブルべ夏タイプによく似合う色のまとめ！
こんにちわ、レイナです。
最近買い物するとき、色でよく悩む時があります。
本当に物溢れる時代になってきたことに感心します。普通にニットを買いたくても、
5色またそれ以上の色種類が出てきて、本当にどうしょうと思います。
入手したばかりのユニクロ人気品、ヒートテックストレッチフリースクルーネックTはなんと8色もあります。
今度新しいルージュを買おうとしたら、また同じことで悩みます。
ルージュの色種類は平気で10以上をオーバーしますからね。
偶然あることを気づいて、その悩みを解決することができました。
それは自分のパーソナルカラーを判断してもらうことです。
ネットで判断してもらうのは早いですが、正確に見てもらうには、
ストアカという趣味講座サイトから探すといいです。
福岡でしたら、こちらの講座にすごく評判がいいらしいです。
もうキャンセル待ち状況になっています、一応時間あるとき、
私も行ってみたいです。
ネットで簡単なチェックしてもらうところ、自分がブルべ夏タイプである
ことがわかりました。
よって、ブルべ夏タイプによく似合う色を沿って、洋服とか、メイクを
選べればいいですので、だいぶ楽になります。
商品によって、ブルべ夏タイプさんに絞ってくれるメイカーさんもあります、優しいですね。
ブルベ夏タイプさんによく似合う色やメイクの特徴について、こちらの2サイトは
詳しく説明しています。
爽やかで涼しげな色が一番得意ようですので、水色、明るいネイビー、
グレー、紺色が一番いいらしいです。
要するには、中間色、柔らかくて浅い色、青味がかった色が
似合うようです。
その他の色については、
白：真っ白より、柔らかい印象のオフホワイトとか、
黄みがかっていない白がいいです。
ピンク：青みピンク、ローズピンク、ベビーピンク、桜ピンクがよくて、
サーモンピンクがだめですね。
赤：ワインレッド、ボルドー(落ち着いた赤紫色）
ブルべ夏タイプによく似合うベーシックカラーをまとめると、
ビビットよりソフトなカラーがよく似合うとのことです。
パステルカラー〇 グレー〇 紺〇 オフホワイト〇
さっぱり白〇 ピンク〇 水色〇 ラベンダー色〇
グレィッシュな色〇 スモーキーな色〇
キャラメル✖ 茶系✖ ベージュ✖ ブラウン✖
カーキ✖ クリーム白✖ 黒✖
上記知識を生かして、ブルべ夏タイプがに合おうアクセサリー、
髪色、アイメイクの選びについて紹介します。いずれも自分が普段生活で
よく悩む所なのでここで紹介できたらと思います。
アクセサリーについて、シルバー、ピンクゴールドがよくて、
ゴールドが無理ですね。
髪色について、黒髪が似合うようです。または赤茶、ココア色、
黄味のない色がいいです。
アイメイクについて、水色、ラベンダー色がよく似合います、
ラメはだめ、パールでしたらいいらしいです。
ブルべ夏タイプさんによく似合うベーシックカラーのまとめで
わかるように、ブルべ夏タイプがあまり黒に似合わないとのことです。
黒は一番よく出る洋服ですし、似合う人が着ると本当に上品でおしゃれで
憧れますね。どうしても黒い洋服を着たいときに、以下のヒントを
気を付けるといいと思います。
ブルべ夏タイプさんは黒を着ると、顔全体が暗く見れるため、
なるべく黒を顔回りから離して使うように気を付けましょう。
例えば襟ぐりの大きなトップス、柔らかい素材、そして丸みのあるデザイン
を選びとか、黒無地の洋服はだめですね。
また顔近い所に、得意カラーのスカーフ、マフラーかアクセサリーを
持って来て、光で顔の暗みを飛びましょう。
洋服の生地を選ぶとき、黒の強さが抑えられるように、
シフォン、レースがよくて、綿の生地を避けるようにすればいいと思います。
ブルべ夏タイプによく似合う色のまとめ、またその知識を生かして
普段生活で気を付けるヒントを色々と挙げました。私と同じく、
買い物でよく悩む皆さんに少しで参考になればうれしいです。
Don't be fooled by the headline on Internet!
こんにちわ、レイナです。
今日英語と中国語でブログ書いてみました。
新しいことを取り込むことで、毎日をワクワクさせたいと思います。
Nowadays everyone likes to learn new knowledge through network.
at least 80%-90% of the contents are exaggerated ,the writers mainly through exaggerated words to attract people's attention, and ultimately to achieve their business purposes.
Take online investment advice for example, usually the more it be advertised the more it is not reliable.
recent years, promoting people to invest overseas real estate is very popular on internet. does it really as good as be described，I donot think so。
In the beginning of this year, Canada begun to charge foreigner investors 15% stamp tax, it caused Vancouver area house prices plummeting directly. Then Australia begun to tighten foreigner investors’s bank loans, but also going to increase the stamp tax. It seems that the next one or two years, Australia's real estate prices will not be optimistic.
Back to Asia, Between 2013 to 2015, Japan's real estate prices raised about 20% in the concept of the Olympic Games. Recently the writers crazily promoting people buy Japanese real estate for B & B business , Seems like the concept of the Olympic Games doesnot work for Japanese real estate selling anymore,they need to hype a new concept to attract attention, attract investment.
现在每个人都喜欢通过网络来获得新的知识。
有的人甚至每天花费大量的时间看网上新闻作为生活的一部分，然而网上信息的真实性到底有多少呢。
网上宣传的内容至少80%-90%都是在夸大事实，他们主要通过夸张的字眼吸引人们的眼球，
最终达到自己的商业目的。
就拿网上的投资建议来说吧，往往越是网上大量宣传的内容越是不可靠的。近年来网上宣传海外置业的信息最多。
然而海外置业真的有描绘的那么美好吗。
加拿大从今年开始对外国投资者增收15%的印花税，直接造成了温哥华地区房价的暴跌。紧接着澳大利亚也在缩紧对外国投资者的银行贷款，同时也准备增加印花税。看来未来一两年澳洲房产的价格不会乐观。
再回到亚洲地区，前两年日本东京的房产在奥运概念的炒作下，有了20%左右的涨幅。近期网上开始大力宣传投资日本房产来经营民宿，可见光是靠炒作奥运概念日本房产已经卖不动了，需要炒作新的概念来吸引眼球，招揽投资。
海外事情に興味ある方、コメントを頂けると嬉しいですね。
超簡単な方法で、お気に入りのYoutube動画をダウンロードして保存する！（アプリ不要）
こんにちわ、レイナです。
普段本当によくYoutubeコンテンツをみています。
お気に入りのコンテンツ、すごく役にたつコンテンツでしたら、
ダウンロードしてオフラインでみたくなりますね。
知らないアプリを入れると、パソコンがごちゃごちゃになりそうだし、
アプリなしでも簡単に実現できる方法を紹介したいと思います。
- 先ず、お気に入りの動画コンテンツのURLを取得する。
２．mydowndownで検索をかける。
3．下記の空欄にURLを入れて、赤い↑のボタンをクリックすれば、
動画ダウンロードの画面に飛びます。
4．いくつかのダウンロードリンクが出来てますが、MP4形式の方を選んで、
数分でダウロードが終了です。
いかがでしょうか、アプリなし、簡単な４ステップでお気に入りの
動画コンテンツをダウンロードして、WIFIのない環境でも気軽に見れます。
